99-letnia babcia Bernie zdradza sekret długowieczności. Ma pięć prostych zasad

• Sprawdź, czy dobrze się odżywiasz. Wypełnij Narodowy Test Żywienia
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

SPIS TREŚCI

1. Codzienna aktywność zamiast treningów
2. Zdrowe jedzenie w prostym wydaniu
3. Słońce i świeże powietrze zamiast ekranów
4. Umysł w dobrej formie dzięki łamigłówkom
5. Niezależność jako fundament życia

Codzienna aktywność zamiast treningów

Bernie podkreśla, że ruch jest dla niej naturalnym elementem życia, a nie zaplanowanym treningiem. Sprzątanie, gotowanie, spacery — to wszystko pozwala jej pozostać aktywną. Naukowcy potwierdzają, że regularne wykonywanie lekkich prac domowych poprawia kondycję stawów, krążenie i elastyczność ciała. Bernie pokazuje, że sprawność fizyczna nie musi wynikać z intensywnych ćwiczeń, ale z codziennego ruchu (Szukasz odpowiednich ćwiczeń dla osób 60+? Sprawdź te: TUTAJ).

• Przeczytaj także: 95-letni kardiolog ujawnia sekret długowieczności. Tyle kroków robi dzień w dzień.

Zdrowe jedzenie w prostym wydaniu

W kwestii odżywiania Bernie stawia na domowe posiłki, świeże produkty i zbilansowane porcje (Dietę przygotowaną z myślą o seniorach możesz mieć za darmo. TUTAj dowiesz sie więcej). Unika przesady, zarówno w ilości, jak i w urozmaiceniu diety. Badania wskazują, że takie podejście sprzyja długowieczności oraz dobrej kondycji psychicznej.

• Polecamy: Szwedzcy naukowcy odkryli, jak dieta wpływa na długowieczność. Wyniki 15-letnich badań.

Słońce i świeże powietrze zamiast ekranów

Bernie ceni sobie czas na świeżym powietrzu i unika nadmiernego korzystania z urządzeń elektronicznych. Z radością spędza czas na słońcu, choć przyznaje, że rzadko używa kremów z filtrem UV (TUTAJ przeczytasz o zasadach bezpiecznego przebywania na słońcu). Co jej daje przebywanie na świeżym powietrzu? Produkcję witaminy D, wzmocnienie kości i poprawę samopoczucie.

Umysł w dobrej formie dzięki łamigłówkom

Wieczory Bernie często upływają na układaniu puzzli, co pozwala jej ćwiczyć umysł i utrzymywać go w dobrej kondycji. Rozwiązując łamigłówki, Bernie dba o swoją sprawność poznawczą. Eksperci podkreślają, że takie aktywności mogą opóźniać procesy związane z pogorszeniem funkcji mózgu.

Może cię zainteresować: Umysł ostry jak brzytwa na starość. Cztery kluczowe działania.

Niezależność jako fundament życia

Najważniejszym aspektem życia Bernie jest jej niezależność. Mieszka we własnym domu i sama zarządza obowiązkami. Jak podkreśla w filmie, nie podąża za modą ani trendami, a jej życie jest dowodem na to, że długowieczność nie polega na pogoni za młodością, lecz na zachowaniu autentyczności i radości z codziennych czynności.

"Pracuj, ruszaj się" — mówi Bernie, podkreślając, że to ruch i aktywność są kluczowe dla jej zdrowia.