Ćwiczysz i nie widzisz efektów? Żeby zbudować mięśnie, trzeba pamiętać o kilku rzeczach [PORADNIK]

• Więcej ciekawych historii przeczytasz na stronie głównej "Newsweeka"

Silne mięśnie to nie tylko kwestia estetyki. To przede wszystkim sposób na zdrowe i sprawne ciało. Mimo to wielu z nas trenuje niechętnie, od zrywu do zrywu, co niekoniecznie przekłada się na satysfakcjonujące efekty. Żeby zbudować masę mięśniową, trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Poniżej wyjaśniamy, jak zabrać się za ćwiczenia siłowe, żeby były one bezpieczne i możliwie szybko przyniosły wymarzone efekty.

Z poniższego tekstu dowiesz się:

• Dlaczego warto i jak zbudować mocne mięśnie?
• Jak uniknąć najczęstszych błędów?
• Jak trenować, by wzmacniać mięśnie?
• Jak ćwiczyć, by wywołać hipertrofię mięśniową?
• Dlaczego osoby po 40-tym roku życia osiągają lepsze wyniki w treningu siłowym?
• Jaką aktywność wybrać, gdy nie interesuje nas trening siłowy?
• Magiczne słowo na "R", czyli czego nie pomijać w treningu