Czy jestem toksyczna? Odpowiedz na 10 pytań i sprawdź, po której stronie granicy stoisz

Chociaż pojęcie toksyczności jest dziś często nadużywane, czasem trudno znaleźć lepsze słowo do opisania osób, które powoli wysysają z nas energię, pewność siebie i spokój. Nawet jeśli nie potrafimy „złapać ich za rękę”, po prostu czujemy, że coś jest nie tak. I warto posłuchać tego uczucia, bo intuicja bywa najlepszym przyjacielem, gdy w naszym życiu pojawia się ktoś będący prawdziwym mistrzem manipulacji.

Jedną z najpopularniejszych metod manipulacji jest granie ofiary. Za każdym razem, gdy chcesz postawić granicę, czekasz na wyjaśnienia lub czujesz się wykorzystana czy zraniona, manipulator sprytnie odwraca kota ogonem i wpędza w poczucie winy. Może robić to, powołując się na swoją trudną sytuację i traumatyczne doświadczenia, wypominać ci błędy sprzed lat lub stosować gaslighting.

Gaslighting polega na przekręcaniu faktów i przedstawianiu swojej wersji przeszłości z taką pewnością, że zaczynasz wątpić nie tylko w swoje wspomnienia, ale nawet zdrowy rozsądek.

Oto inne typowe zachowania toksycznej osoby:

• obgadywanie,
• notoryczne kłamanie,
• nastawianie ludzi przeciwko sobie,
• ciągła krytyka i zrzucanie winy na innych,
• umniejszanie i podważanie uczuć oraz doświadczeń innych osób.

Prawda jest taka, że nikt z nas nie ma „wszystkiego przepracowanego” – nawet po dwóch czy pięciu latach psychoterapii. Wszyscy mamy słabsze momenty i czasem reagujemy w sposób, który rani innych, nawet jeśli nie robimy tego świadomie. Jednak istnieje pewna granica, po której przekroczeniu stajemy po niewłaściwej stronie barykady. Nawet jeśli toksyczne schematy wynieśliśmy z domu lub wykształciliśmy jako reakcję obronną – należy przyznać się do błędów i wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie.

Ten test nie ma na celu przyczepiania ci etykietki, ale zachęcenie do autorefleksji – bo świadomość to pierwszy krok do uzdrowienia emocji i relacji.

Test nie stanowi diagnozy ani narzędzia terapeutycznego. W razie wątpliwości lub potrzeby wsparcia skonsultuj się z ekspertem, np. psychoterapeutą.