Dlaczego warto robić 10 tys. kroków dziennie? "To zmieniło moje życie"

4 miesięcy temu 54

10 tys. kroków dziennie jest od pewnego czasu reklamowane jako element zdrowego stylu życia. Czworo zapalonych spacerowiczów i spacerowiczek opowiedziało "Newsweekowi", jak taki dodatkowy wysiłek zmienił ich życie.

Od Londynu po Nowy Jork, ludzie podejmują wyzwanie, by więcej chodzić, a wielu z nich znacznie przekracza próg 10 tys. kroków. Niektórzy dążą do 20-25 tys. kroków dziennie.

Badanie opublikowane w "European Journal of Preventive Cardiology" w ubiegłym roku wykazało, że chodzenie co najmniej 3,9 tys. kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci. Z kolei chodzenie 2,3 tys. kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Inne badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie "JAMA Neurology" wykazało, że ok. 8,9 tys. kroków dziennie wydaje się spowalniać tempo pogorszenia funkcji poznawczych i utraty objętości mózgu u osób z grupy wysokiego ryzyka.

Przeczytaj źródło