Nie masz czasu na siłownię? Mikrodawkowanie ćwiczeń zaskakuje efektami. Lekarz sportowy tłumaczy

1 miesiąc temu 28

Data utworzenia: 6 października 2025, 13:01.

W życiu codziennym nie zawsze mamy przestrzeń na intensywny trening. Trudno znaleźć czas na wszystkie obowiązki, a co dopiero na wizytę na siłowni. Zapracowani ludzie mogą jednak cieszyć się nowym trendem w fitnessie: mikrodawkowaniem. Zmieści się w każdym codziennym harmonogramie, a ponadto jest skuteczny i pozwala utrzymać formę. Autorka książki "FITBOOK”, Desirée Oostland, rozmawiała z lekarzem sportowym o korzyściach i efektach mikrodawkowania.

Nie masz czasu na siłownię? Mikrodawkowanie ćwiczeń zaskakuje efektami. Lekarz sportowy tłumaczy Foto: - / 123RF

Mikrodawkowanie fitnessu polega na kilku szybkich seriach ćwiczeń rozłożonych w ciągu dnia: to prawdziwy sposób na utrzymanie formy bez konieczności spędzania wielu godzin na siłowni. Innymi słowy: zamiast trenować przez godzinę lub dwie, możesz poświęcić pięć minut w ciągu dnia.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Źródło: Bild

Najlepsze teksty z Faktu! Bądź na bieżąco z informacjami ze świata i Polski

Zapisz się