Pracujesz przy biurku i boli cię kręgosłup? Australijscy naukowcy wskazują prostą przyczynę

• Wiesz, co jesz? Sprawdź, czy odżywiasz się zdrowo, wypełniając nasz Narodowy Test Żywienia
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

Badanie porównywało skuteczność zalecanego stosunku czasu siedzenia do stania 30:15 z podejściem ustalonym samodzielnie przez uczestników. Wyniki pokazały, że osoby przestrzegające zalecanego harmonogramu odczuwały większą redukcję bólu pleców niż ci, którzy stosowali własne metody. Dr Charlotte Brakenridge z Griffith University podkreśliła, że zarówno zalecane, jak i spersonalizowane podejście były skuteczne, ale stały harmonogram przynosił dodatkowe korzyści.

• Polecamy: Pięć znaków, że to nie jest zwykły ból pleców i musisz w końcu iść do lekarza.

Osoby korzystające z harmonogramu 30:15 zgłaszały niższy poziom stresu i lepszą koncentrację. Dr Brakenridge zauważyła, że jasna struktura i poczucie rutyny pomagały w konsekwentnym przestrzeganiu zaleceń. Z kolei spersonalizowane podejście oferowało większą elastyczność, co mogło prowadzić do mniejszej konsekwencji w zaangażowaniu.

Zdaniem dr Brakenridge wprowadzenie rutynowego zmieniania pozycji mogłoby przynieść korzyści wszystkim pracownikom biurowym (Ból pleców na dole? Sprawdź, jak sobie z nim poradzić TUTAJ). Naukowcy zachęcają do wprowadzenia takich wzorców ruchu w codziennej pracy, co może znacząco poprawić komfort i efektywność pracy.

Źródło informacji: Polska Agencja Prasowa