Raz w roku musisz zmierzyć wzrost. Ważne zwłaszcza po pięćdziesiątce

• Zmniejszenie wzrostu może świadczyć o osteoporozie i zmianach w strukturze kostnej
• Badanie wzrostu raz w roku może być kluczowe dla wykrycia osteoporozy
• Osteoporoza może dotykać już osoby po 50. roku życia
• Weź udział w największym badaniu zdrowia w Polsce!
• Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu

Dlaczego pomiar wzrostu może być badaniem przesiewowym?

Mierzenie wzrostu może się wydawać nieoczywistym sposobem kontroli zdrowia. O wiele bardziej powszechne jest ważenie się, ale również wzrost okazuje się przydatnym wskaźnikiem. Zmniejszenie wzrostu może bowiem świadczyć o zmianach w strukturze kostnej organizmu i osteoporozie. Zgodnie z zaleceniami pomiar wzrostu jest badaniem przesiewowym, które należy wykonywać przynajmniej raz w roku. Dotyczy to w szczególności osób po 50. roku życia.

Nie każdy wie, jak istotna jest profilaktyka osteoporozy. Tymczasem choroba ta rocznie prowadzi w Polsce do nawet 120 tys. złamań kości. Mogą one być spowodowane nawet pozornie nieznacznym naciskiem, podparciem się, kaszlem czy kichnięciem.

Czym jest osteoporoza i na co uważać?

Do najczęstszych przyczyn rozwoju osteoporozy należą wiek, płeć, a także palenie papierosów. Nie bez znaczenia jest też brak ruchu, siedzący tryb życia, alkoholizm, niedobory witaminy D i niedobór wapnia. W wyniku osteoporozy dochodzi do zmniejszenia masy kostnej, czego konsekwencją jest większa kruchość kości i wzrost prawdopodobieństwa złamań. Choroba dotyka z reguły kobiety po menopauzie, a także mężczyzn po 70. roku życia.

Dodatkowym czynnikiem wpływającym na ryzyko osteoporozy są niektóre choroby. Należą do nich cukrzyca, astma, POChP, celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, zaburzenia odżywiania, RZS, nadczynność przytarczyc, demencja czy nowotwory. Tutaj przeczytasz więcej o tym, co osłabia kości.

Przy osteoporozie złamania grożą nam w sytuacjach, w których zdrowej osobie nic by się nie stało. Wystarczy stuknięcie łokciem o kant blatu czy pozornie niegroźny upadek we własnym domu. Szczególnie groźne są złamania kręgosłupa czy biodra. U osób z osteoporozą zdarzają się też złamania samoistne.

Tak rozpoznasz osteoporozę

Na wczesnym etapie osteoporoza może dawać o sobie znać przez ból pleców, zwłaszcza nawracający ból w ich środkowej części. Choroba powoduje też zmiany w postawie, pochylenie się do przodu czy zaokrąglenie ramion.

W wyniku osteoporozy z czasem dochodzi też do utraty wzrostu. Chociaż naturalne jest nieznaczne zmniejszenie wzrostu w drugiej połowie życia, to znaczna różnica może świadczyć o osteoporozie. Właśnie dlatego tak ważne jest wykonywanie regularnych pomiarów wzrostu.

Wzrost może zacząć ulegać stopniowemu zmniejszeniu po 40. i 50. roku życia. Proces ten przyspiesza, gdy skończymy 70 lat. Naturalnie niższy wzrost nie przekracza jednak z reguły obniżenia pomiaru o 3 cm. Jeśli różnica jest większa, może to świadczyć o dodatkowym problemach zdrowotnych. Okazuje się, że osteoporoza może prowadzić do "utraty" nawet 4-5 cm wzrostu.

Istnieją sposoby na ograniczenie utraty wzrostu. W ramach profilaktyki kluczowe będą:

• regularna aktywność fizyczna;
• dieta bogata w wapń i witaminę D lub dodatkowa suplementacja;
• rzucenie palenia;
• zrezygnowanie z alkoholu lub ograniczenie jego spożycia.