Taki spacer świetnie działa na zdrowie serca. Naukowcy: liczy się nie tylko liczba kroków

• Napisz do mnie, jeśli chcesz podzielić się spostrzeżeniami: karolina.branska@medonet.pl
• Wiesz, co jesz? Sprawdź, czy odżywiasz się zdrowo, wypełniając nasz Narodowy Test Żywienia
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

Jaki spacer jest najlepszy dla zdrowia? Naukowcy znają odpowiedź

Zespół naukowców z Uniwersytetu w Sydney i Universidad Europea w Hiszpanii przez blisko osiem lat obserwował ponad 33,5 tys. mieszkańców Wielkiej Brytanii w wieku od 40 do 79 lat. Badani wykonywali mniej niż 8 tys. kroków dziennie, co oznaczało niski poziom aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia.

Uczestników podzielono na cztery grupy w zależności od długości spacerów: mniej niż 5 minut, 5–10 minut, 10–15 minut oraz 15 minut lub więcej. Wyniki pokazały, że osoby spacerujące przez co najmniej 15 minut bez przerwy miały wyraźnie niższe ryzyko chorób serca niż ci, którzy chodzili krócej lub z przerwami.

Więcej o korzyściach spacerowania pisaliśmy w tekście: Co się stanie z twoim ciałem, jeśli będziesz spacerować każdego dnia? Lista zmian jest imponująca.

Co ciekawe, nawet wśród osób wykonujących mniej niż 5 tys. kroków dziennie, nieprzerwany ruch miał pozytywny wpływ na zdrowie. Naukowcy uwzględnili przy tym inne czynniki ryzyka, takie jak palenie, otyłość czy wysoki poziom cholesterolu.

Przeczytaj również: Poranne nawyki, które wydłużają życie. Eksperci wskazują osiem prostych rytuałów.

Profesor Emmanuel Stamatakis, współautor badania, zaznaczył w rozmowie z BBC, że ludzie często skupiają się na liczbie kroków, zapominając o tym, jak ważny jest sposób chodzenia. — Nawet osoby bardzo nieaktywne mogą poprawić zdrowie serca, jeśli spacerują dłużej i bez zatrzymywania się — podkreślił.