Widać to wyraźnie. Popularny nawyk, który obniża inteligencję

Tych czynności powinniśmy unikać dla dobra mózgu

Poziom IQ może z wiekiem się obniżać i ma to związek z faktem, że przestajemy uczyć się nowych rzeczy oraz korzystamy z dobrze znanych schematów myślenia i działania, zamiast szukać innych rozwiązań – przytacza Zwierciadło.

Istnieje przynajmniej pięć nawyków, które szkodzą naszym mózgom. Tego powinniśmy unikać:

• brak treningu mózgu – szkodliwe jest lenistwo intelektualne, dlatego warto czytać, rozwijać pasje, uczyć się nowych umiejętności. Dobrym pomysłem jest także rozwiązywanie krzyżówek czy zwiedzanie nowych miejsc w okolicy;
• za krótki sen — spanie krócej niż 7 godzin dziennie może prowadzić nie tylko do obniżenia naszych zdolności intelektualnych, ale także zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Alzheimera. W trakcie snu umysł przetwarza i utrwala informacje zdobyte w ciągu dnia i tworzą się nowe połączenia, które umożliwiają przyswajanie wiedzy;
• picie alkoholu – dostrzeżono, że u osób przyjmujących 8 lub więcej porcji alkoholu tygodniowo zauważalne są największe zmiany w mózgu. Osoby te mają o 133 proc. wyższe ryzyko występowania zmian naczyniowych w mózgu;
• chaos i rozproszenie każdego dnia — niezbędne jest wypracowanie stałego rytmu dnia, w tym godziny wstawania i spożywania posiłków, konieczna jest także walka z prokrastynacją i zaglądaniem do telefonu. Praktycznie każda czynność, która rozprasza i odrywa od wykonywanego zadania, będzie spowalniała postępy, powodowała stan ciągłego rozkojarzenia i zwiększała ryzyko błędów;
• za dużo scrollowania – okazuje się, że za długie korzystanie ze smartfona powoduje zanik istoty szarej w mózgu, czyli obszaru odpowiedzialnego m.in. za logiczne myślenie, planowanie i kontrolę emocji. Dlatego dobrym pomysłem jest ustawienie blokady czasowej na aplikacje, od których najtrudniej nam się oderwać.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.