Zmiana czasu na zimowy. Jak się przyzwyczaić? Lekarz radzi: tego na najbliższe dni nie planuj

• Sprawdź, czy dobrze się odżywiasz. Zrób TEST
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

W tym roku Międzynarodowy Dzień Jet-lagu, jak niektórzy żartobliwie nazywają moment zmiany czasu, wypadł dość wcześnie, bo w nocy z 25 na 26 października. I tak jak "mówi" nazwa tego wyjątkowego dnia, nasz organizm bardzo mocno zmianę tę odczuwa. Niestety, w negatywny sposób.

— To taka podróż w skali całego społeczeństwa. Biorąc pod uwagę, że śpimy przez około 1/3 życia, nie dziwi nas, że ma to wpływ na nasze funkcjonowanie. Wskutek zmiany czasu dochodzi do gwałtownej ingerencji w rytm dobowy regulowany wydzielaniem hormonów osi podwzgórze-przysadka-nadnercza oraz wydzielania przez szyszynkę melatoniny. Dlatego możemy spodziewać się, że następnego dnia będziemy mieli obniżony nastrój, będziemy drażliwi, nasza koncentracja będzie obniżona — tłumaczy lek. Piotr Grzyb, internista z enel-medu.

• Przeczytaj też: Koszt dodatkowej godziny snu. Neurobiolożka wyjaśnia, dlaczego czas zimowy jest lepszy dla zdrowia

W okresach zmiany czasu lekarze zauważają też, że więcej jest wypadków — tych komunikacyjnych, ale i do których dochodzi w pracy. Częściej dochodzi do takich stanów nagłych jak zawał serca czy udar mózgu. Ma to związek zarówno z wrażliwością organizmu obciążonego problemami układu sercowo-naczyniowego, jak i potencjalnie słabsza skuteczność przyjmowanych leków, np. na ciśnienie czy cukrzycę.

Lekarz nie ma dobrej wiadomości: — Niestety nie mamy żadnych zaleceń, które mówiłyby, w jaki sposób zapobiegać negatywnym skutkom zmiany czasu.

Nie oznacza to jednak, że mamy związane ręce. Możemy i powinniśmy próbować powalczyć o lepsze samopoczucie, dokonując mądrych wyborów w kontekście stylu życia, który prowadzimy.

— Radziłbym, aby w tym czasie zadbać o siebie, zadbać o to, żeby prowadzić aktywności, które będą miały wpływ na obniżenie naszego codziennego stresu. Pójść na spacer, spotkać się z przyjaciółmi, przeczytać książkę, wieczorem przed snem wyłączyć urządzenia elektroniczne, takie jak smartfon czy tablet po to, aby nadmiernie nie pobudzać swojego układu nerwowego. Warto, aby w najbliższych dniach osoby, które są wrażliwe na zmianę czasu, nie planowały bardzo intensywnych aktywności po to, aby nie zwiększać stresu, który jest związany z tą sytuacją — radzi internista.