Zwiększ wzrost mięśni. Trener personalny zdradza skuteczną metodę: efekt będzie odpowiedni

1 miesiąc temu 23

Data utworzenia: 30 września 2025, 7:00.

Aby ciało stało się silniejsze podczas treningu siłowego, mięśnie muszą być poddawane coraz większemu oporowi, aby je stymulować. Tylko w ten sposób mogą się rozwijać. Najlepiej sprawdza się to z wykorzystaniem progresywnego przeciążenia. Autor serwisu FITBOOK wraz z trenerem sportowym Timo Kirchenbergerem, dokładnie wyjaśniają, na czym polega ta metoda i jak prawidłowo ją stosować.

Zwiększ wzrost mięśni. Trener personalny zdradza skuteczną metodę

Zasada progresywnego przeciążenia oznacza nic innego jak ciągłe, coraz większe obciążenie organizmu podczas regularnego treningu. Tylko w ten sposób organizm może się adaptować, rozwijać i osiągać postępy w zakresie rezultatów. "Progresywne przeciążenie to jedna z najbardziej fundamentalnych zasad nauki o treningu. Jeśli się ich przestrzega, efekt treningowy będzie odpowiedni” – mówi Timo Kirchenberger.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Źródło: Bild

Najlepsze teksty z Faktu! Bądź na bieżąco z informacjami ze świata i Polski

Zapisz się